Πάρε την απόφαση και το καλοκαίρι θα είσαι "φέτες"
Ένα πολύ σύνηθες φαινόμενο, είναι όταν το καλοκαίρι συναντάμε στις παραλίες τους τύπους με «6pack» και τις γυναίκες με κορμί βγαλμένο από ταινία του Χόλυγουντ και δίνουμε την υπόσχεση στον εαυτό μας ότι μόλις τελειώσουν οι διακοπές τότε θα γραφτούμε γυμναστήριο, θα ξεκινήσουμε διατροφή και γενικά σε ένα πρόγραμμα πιο υγιές! Δυστυχώς γυρνώντας από τις διακοπές μας το αναβάλουμε συνέχεια με την δικαιολογία της κούρασης και του χρόνου που «δεν υπάρχει». Έτσι καταλήγουμε το καλοκαίρι να πηγαίνουμε γυμναστήριο για κάνα μήνα νομίζοντας ότι θα προλάβουμε να σώσουμε τις κραιπάλες όλου του χρόνου.
Πάρε το απόφαση. Σε ένα μήνα δεν καταφέρνεις τίποτα. Μόνο για λίγες μέρες να πονάς από το πιάσιμο των μυών και να χάσεις 3-4 κιλά εικονικά που θα τα ξαναπάρεις και με το παραπάνω το καλοκαίρι.
Ξεκίνα, κάνε στον εαυτό σου αυτό το δώρο. Πάρε την απόφαση και μην το αναβάλεις ούτε μία ώρα. Διάλεξε τι σου αρέσει, το γυμναστήριο, το personal training, το Crossfit, το TRX, το τρέξιμο, το Pilates ή η yoga και ξεκίνα. Αν «δεν έχεις χρόνο» τότε μπορείς να ξεκλέψεις έστω μισή ώρα για τρεις φορές την βδομάδα να κάνεις λίγες ασκήσεις με το σώμα σου και λίγο τρέξιμο. Ακόμα και αυτό είναι πολύ καλύτερο από το να μην κάνεις τίποτα.
Μακρηγόρησα πολύ όμως λόγω του πάθους μου για την γυμναστική. Αφού πήρες την απόφαση λοιπόν πρέπει να κάνεις κάποια πράγματα που θα σε βοηθήσουν στην πορεία σου στην γυμναστική.
Θέσε στόχους : Όρισε ένα στόχο που θέλεις να φτάσεις. Για παράδειγμα να δεις τους κοιλιακούς σου να εμφανίζονται ή να σηκώσεις 100 κιλά back squat ή να τρέξεις σε ένα μαραθώνιο ή το κυριότερο να νιώθεις πιο δυνατός και υγιείς. Προσπάθησε να δουλέψεις πάνω σε αυτόν τον στόχο θέτοντας μικρότερους και πιο κοντινούς, έτσι ώστε πετυχαίνοντας τους να παίρνεις δύναμη να συνεχίζεις την προσπάθεια για τον κύριο στόχο σου.
Γράψε: Γράψε το καθημερινό σου πρόγραμμα. Έχοντας κάτι σε χαρτί, είναι πιο δύσκολο να το παραβείς. Όπως μπορείς να κρατήσεις σημειώσεις και για το τι έχεις φάει ή για το τι θα φας. Με αυτό τον τρόπο βλέπεις που παραβαίνεις το πρόγραμμά σου αλλά και το τι πρέπει να διορθώσεις.
Σκέψου συναισθηματικά : Βάλε τον εαυτό σου στην εικόνα που έχεις φτιάξει ότι θες να είχες. Δες πόσο ωραία θα νιώθεις και σε πόσα πράγματα μπορεί να σε βοηθήσει. Κάντο συχνά για να μην ξεχνάς τον τελικό σου στόχο.
Ποικιλία: Αν είσαι το χαρακτηριστικό παράδειγμα που ανέφερα πιο πάνω, δηλαδή ο άνθρωπος που δεν σε τρελαίνει η γυμναστική, τότε πρέπει να προσέχεις γιατί μπορεί να βαρεθείς εύκολα. Έτσι ένα καλό tip είναι, να εναλλάσσεις την μορφή άσκησης που κάνεις. Είτε μέσα στην βδομάδα είτε μέσα στον μήνα είτε ανά περιόδους. Και που ξέρεις ίσως να βρεις κάτι που να το αγαπήσεις και να μην χρειαστεί να ξανά αλλάξεις τίποτα.
Παρέα: Ένας άλλος τρόπος βοήθειας είναι η παρέα. Ένας φίλος, η σχέση σου ή και κάποιος συγγενείς μας ίσως, μας βοηθήσει να πηγαίνουμε πιο εύκολα στο γυμναστήριο όπως και εμείς το ίδιο για αυτόν.
Πάρε αυτά τα tip που σου έδωσα και μαζί με την θέληση σου μπορείς να πετύχεις πράγματα που δεν φαντάζεσαι.
Γιακουμής Μ. Ιωάννης Personal & Weight Trainer DyGteam