Το μυστικό να κάψεις περισσότερο λίπος, χωρίς κόπο. Υπάρχει;
Επειδή η ζωή μας είναι πολυάσχολη όλοι θέλουμε να κάνουμε την προπόνησή μας αποτελεσματική, γι 'αυτό και είμαστε διατεθειμένοι να μάθουμε νέους τρόπους για να μεγιστοποιήσουμε το κάψιμο λίπους και θερμίδων. Αλλά ποιος ξέρει το μυστικό για να κάψεις περισσότερο λίπος, χωρίς κόπο; Υπάρχει; Κανείς;
Βρες το λάθος
Είμαστε έτοιμοι να μοιραστούμε μαζί σας τη μοναδική άσκηση που αυξάνει την καύση λίπους. Αλλά πρώτα, να εξηγήσουμε το βασικό λάθος που κάνουν οι άνθρωποι στο γυμναστήριο, όταν θέλουν να αδυνατίσουν. Αυτό το λάθος οδηγεί σε κάποια προβλήματα όπως:
- Γερνάει περισσότερο το σώμα σου.
- Προκαλεί το σώμα σου να αποθηκεύσει το λίπος, αντί να το κάψει.
- Προκαλεί ανισορροπία στα επίπεδα των ορμονών.
Ποιο είναι λοιπόν το λάθος; Η υπερβολική αερόβια. Οι περισσότεροι άνθρωποι που θέλουν να κάψουν λίπος και να χάσουν βάρος πιστεύουν ότι το να πάνε γυμναστήριο και να τρέξουν στο διάδρομο, είναι ο καλύτερος τρόπος για να δουν άμεσα αποτελέσματα. Δεν είναι.
Πώς θα κάψεις περισσότερο λίπος;
Οι έρευνες δεν είναι με το μέρος σου: έχει αποδειχθεί ότι η αερόβια μεγάλης διάρκειας δεν είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για να κάψεις λίπος και να χάσεις βάρος. Και ποιο είναι το μυστικό να κάψεις περισσότερο λίπος, χωρίς κόπο; Εδώ ισχύει το "δεν θέλει κόπο αλλά τρόπο". Σύμφωνα με μελέτες το να σταματάς για λίγο την προπόνηση μπορεί να βοηθήσει. Γνωρίζουμε ήδη ότι η διαλλειματική προπόνηση - δηλαδή η εναλλαγή της μέγιστης προσπάθειας με λιγότερη προσπάθεια ή ανάπαυση - είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να επιταχυνθεί η καύση θερμίδων, αλλά γενικά, τα διαστήματα αυτά διαρκούν μερικά λεπτά. Ωστόσο, έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Journal of Applied Physiology δείχνει ότι αυτή η ίδια προσέγγιση μπορεί να είναι αποτελεσματική για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα. Βασικά, κάνοντας δύο προπονήσεις διάρκειας 30 λεπτών με ανάπαυση 20 λεπτών, θα κάψεις περισσότερο λίπος από ό,τι εάν έκανες προπόνηση για μία ολόκληρη ώρα!
Έτσι κάνε ένα διάλειμμα! Δοκίμασε την έρευνα. Κάψε περισσότερο. Πες μας τα αποτελέσματα.
Έρευνα: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4657417/
Γιακουμής Μ. Ιωάννης Personal & Weight trainer DyGteam