Πώς να καταπολεμήσετε την κυτταρίτιδα!
Ο μεγαλύτερος εχθρός, κυρίως των γυναικών είναι η εμφάνιση της κυτταρίτιδας. Η κυτταρίτιδα δημιουργείται όταν υπάρχει συσσωρευμένο λίπος που πιέζει τους συνδετικούς ιστούς του δέρματος. Εμφανίζεται κυρίως στους γλουτούς, στους μηρούς, στα ισχία και στους βραχίονες.
Η εμφάνιση της κυτταρίτιδας οφείλεται συνήθως στις κακές διατροφικές συνήθειες, στην έλλειψη κίνησης, παχυσαρκία, κληρονομικότητα, γηρατειά, ορμονικές διαταραχές και ασθένειες κυρίως του μεταβολισμού.
Πολλές γυναίκες θεωρούν ότι επειδή δουλεύουν όλη μέρα ή τρέχουν με το νοικοκυριό και τις οικογενειακές υποχρεώσεις ότι αυτό φτάνει. Το σώμα μας χρειάζεται να κινηθεί με σωστό τρόπο. Δηλαδή πρέπει να ενεργοποιηθούν οι μύες, η καρδιά, οι πνεύμονες και τα οστά μας έτσι ώστε να παραμείνουν σε ένα υψηλό επίπεδο λειτουργικότητας.
Για να προλάβουμε ή και να αντιμετωπίσουμε την εμφάνιση της, πρέπει να ακολουθούμε ένα πρόγραμμα γυμναστικής. Μία πολύ καλή λύση για αυτό, είναι η διαλειμματική άσκηση. Δηλαδή περίοδοι με σχετικά μεγάλη αύξηση της έντασης και μικρής διάρκειας. Ενδιάμεσα διάλλειμα περίπου 1-3 λεπτά, ανάλογα την ένταση και την διάρκεια και ξανά από την αρχή. Επαναλάβετέ το 4-8 φορές ανάλογα την φυσική σας κατάσταση.
Αυτό το είδος γυμναστικής, μας βοηθάει να κάψουμε περισσότερες θερμίδες κατά την διάρκεια της άσκησης αλλά και μετά από αυτήν. Καθώς ενισχύει τον μεταβολισμό και τον ενεργοποιεί για τουλάχιστον 12 ώρες μετά την άσκηση.
Η έλλειψη κίνησης αδρανεί τους μύες οι οποίοι με την σειρά τους εξασθενούν. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα την επιβάρυνση των τενόντων και των αρθρώσεων που όσο μεγαλώνουμε αυτό μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς.
Μην παραλείπετε την άσκηση. Προλαμβάνει και βοηθάει στην αντιμετώπιση σχεδόν όλων των προβλημάτων υγείας. Μαζί με ένα σωστό διατροφικό πλάνο θα είστε «ΥΓΙΕΊΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΖΩΉ».
Γιακουμής Μ. Ιωάννης Personal
& Weight trainer DyGteam